[...] 18 tygodni). Wracajac jeszcze do niedzieli z ubieglego tygodnia to rano po pracy zrobilem bieg z zadaniem 3x2km po 4,10-15, r 2 min marsz. Trening zrealizowany i to jeszcze jak, pierwszy kilometr zadania byl z wiatrem potem nawrotka i pod wiatr, z wiatrem 4,10 min/km to byl bieg w I zakresie tzn. hr nie wyszedl ponad 150 uderzen, potrzebowalem [...]
[...] większości sekcji w kraju wydaje się być słabe. Przyznaję, że na stażach miałem okazję poznać trochę różnych adeptów aikido-i poziom niektórych sekcji rzeczywiście ma się nijak do poziomu innych-nie mówię o realnej walce-tylko samych technikach aikido. 2.Ktoś, kto uczy się Aikido w naszych sekcjach(gdzie Yoshinkan, Tomiki i inne [...]
Mechanika rucu, anatomia - tego uczysz się na kazdej SW. Judo-doskonała znajomość zasad utzrymania rownowagi, świetny balans. BJJ-posparuj chociazby w parterze, zobacz jak zna anatomię i wie co zrobić, by zabolało. Tylko te dwa sporty chwytane podałem dla przykładu. Aikido ma umożliwiać lepszą znajomość mechaniki ruchu czy anatomii?? Gdyby tak [...]
Kopt: 1. Ze tez musialem trafic na filozofa Ale czekaj jak wroce z wykladu-wtedy napisze wiecej. 2.(Ueshiba stworzył-przypis) Styl, którego techniki musisz wałkować latami, po czym i tak się nie obronisz. Tak jest obecnie-nie widziałeś aikido a'la Ueshiba-bo jego bezpośrednich uczniów można chyba na palcach policzyć po tylu latach. Rzeczywiście [...]
[...] on nie miał pojęcia - no ale carpe diem . A babka moja sie do dziś faszeruje lekami, insuline bierze od nie wiem kiedy, ale podejżewam, że przynajmiej tyle ile ja żyje, bo jak zawsze pamiętałem to brała. Temu można było zapobiec. Tak czy siak świata nie zbawie. Dla mnie obżeranie sie słodyczami to nałóg na równi z paleniem papierosów i [...]
a wokol ciebie sa sami idioci, ktorym nie bylo dane wiedziec to, co ty wiesz trochę motłochu by sie znalazło twierdzisz że jak profesor to ma rację? A jak jeden profesor nie zgadza się z drugim profesorem, to który profesor ma rację? (pytanie retoryczne)
Jedzie rolnik na A4, nagle zauważa prostytutkę: - Wsiada pani? - Oczywiście! Jadą 30 min, nagle prostytutka pyta: - Uprawia pan sex? - Nie, w tym roku tylko pszenicę i buraki. %-) Bandyta wpada do tramwaju i krzyczy: - Nie ruszać się, to jest napad! Jakiś pasażer z ulgą: - Ku**a, aleś mnie pan wystraszył już myślałem, że to kanary. Po mszy [...]
czytam Twoją historię i jak bym sam pisał. Na garnuszku rodziców to było ciężko oj bardzo czasami jak rodzice na obiad ogórkową a ja se piersi gotowałem Trzeba było czasami kryć się z jedzeniem aby nie było wojny no ale teraz pozostają tylko wspomnienia ponieważ mam super małżonkę, która wspiera mnie we wszystkim aby sport przynosił mi jak [...]
[...] chciałem pójść na taką galę już rok temu ponieważ nigdy wcześniej nie interesowałem się walkami ani nie widziałem na żywo walczących zawodników z górnej półki. Pamiętam jak rok temu wszędzie w Szczecinie rozwieszone były reklamy IRON FIST 3 i jak to Mariusz Cieśliński ” Mario „ który jest zawodowym mistrzem świata w MUAY THAI i hmm, a [...]
[...] trening po przymusowej 2-tygodniowej przerwie. Było ciężko, zostawiłam zalecenia Nighta sprzed choroby, bo nie chciałam zmieniać ciężarów ani ilości powtórzeń. Byłam ciekawa jak mi pójdzie po tak długiej przerwie :-) Po sobotnim treningu w niedzielę czuję zakwasy w pupie najbardziej i trochę w udach :-P Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x [...]
[...] 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 8kg x 21 10kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 8kg x 19 szkoda gadać/pisać, miałam zrobić w 4-tej serii z 15kg, ale jak widziałam w trakcie robienia z 12,5kg ile sił mnie to kosztuje to nie porwałam się na te 15kg :-( 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 9kg x 13 / 10kg [...]
[...] był definitywny koniec. Francuz sztangielkami chwytem neutralnym leżąc na ławie poziomej - bardzo mi podeszło to ćwiczenie, zmasakrowało tricepsy. Ciężar nawet duży poszedł jak na to ćwiczenie, bo kończyłem na 27kg na 5 ruchów i z tego 2 regresy: 20kg,15kg. Te 15-tki to jakby ważyły tonę... 1 ćwiczenie, ale starczyło dla pół-kapitulacji [...]
Gorzej jak komuś tłuszcze szybko hamują metabolizm i próbując na nich masować też się szybko zalewa :-P Tylko w sumie nie próbowałem robić tak jak Ty, że ww prawie zero i tylko ładowania raz na tydzień. Jak już próbowałem masować na facie, to tych węgli zawsze było koło 100g. Może jeszcze większe ich obcięcie by dużo zmieniło, ale wiem że [...]
[...] docisk partnera to wyszło, ze 60kila może ciut więcej, chciałem na początku by po prostu trzymał sztangielki 18-tki na tych 46-tkach, ale by się sturlały, więc trzeba sobie jakoś radzić, za tydzień ma jeszcze mocniej dociskać. Wyciskanie na skosie ujemnym - 30-tki i 30-tki,24-ki - taki dropik mały Wyciskanie sztangielkami chwytem neutralnym [...]
[...] miasteczku i jest u Nas jedna siłownia. Jak maxa robiłem w mc poszło 170kg to mało sztanga nie pękła (środek sztangi miałem w rękach, a ciężary prawie były przy ziemi). To jak chłopy chodzą po 5-10 lat na siłownie, to trzeba by im było w ciul ciężaru na wiosła mc i siady jak mają to robić z tak słabym sprzętem :D U mnie też plecy wszyscy na [...]
[...] sporo energii na długi czas poprzez swoją sytość. Pokarm, który nie jest sycący będzie zawsze pokarmem krótkoenergetycznym, chyba, że jest zrekompensowany jego ilością jak w przypadku węglowodanów - 300 czy 400g weglowodanów Złe rozumowanie lub dobór terminologii. Jeśli mówimy o sytości jako o stopniu zaspokojenia głodu, to odczucie sytości [...]
jak twoje samopoczucie na niskiej podazy wegli? niedawno konczylem redukcje i ostatni tydzien mialem masakre z weglami przez cala diete nie wychodzilem powyzej 170g pod koniec czasem mniej ale i tluszczy bylo malo ogolnie 2300kcal lipa totalna samopoczucie ale w 10tyg 15cm z bebecha zeszlo. Zastanawiam sie nad low carb ale na masie i mam kilka [...]
kali: 1. Jasne jako odskocznia - pewnie :-) co prawda arachidy, ale nie popadałbym w przesadę, nie jesz tego kilogramami przecież ;-) najważniejszy jest umiar. Zdaje się, że zaledwie 2zł drożej jest masło migdałowe - lepsza jakość i też możesz się tym zainteresować ;-) 2. Zdecydowanie drążkiem, number 1. Tak uważam. W dalszej kolejności Pullover [...]
[...] co wy , jedyni idą żeby nie siedzieć w domu, inni bo mają siedzącą pracę i się chcą poruszać trochę, ktoś jeszcze dla samopoczucia czy po to żeby móc zjeść sobie ciastko jak ma ochotę bez konsekwencji że odbije się na sylwetce'' - Tylko że oni równie dobrze mogli by pobiegać, pojeździć na rowerze etc. a nie siłownie blokować - szczytem [...]
Jajecznica na smalcu... ambrozja... :-). Ale, żeby nie było, że spamuję to mam problem. Podczas podciągania na drążku w pozytywie zawsze mnie "buja" do przodu. Nie że ja się jakoś zarzucam, ale tak jakoś samo się robi. Nogi mam ugięte w kolanach i staram się je ciągnąc jak najbardziej do tyłu (czuję jak 4 się rozciągają). Pewnie bym się tym nie [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
